ORARI ED ATTIVITÀ

PROGRAMMA CORSI COLLETTIVI 2018/2019

	LUNEDÍ		MARTEDI		MERCOLEDÍ		GIOVEDI		VENERDÍ		SABATO
9.00	G.A.G. / TBW WALKING PROGRAM*			9.00	STEP WALKING PROGRAM*			9.00	G.A.G. / TBW WALKING PROGRAM*
10.00	FUNCTIONAL MOVE PILATES WALKING PROGRAM*			10.00	FUNCTIONAL MOVE PILATES WALKING PROGRAM*			10.00	FUNCTIONAL MOVE PILATES WALKING PROGRAM*
11.15	PILATES POSTURAL BOARD*			11.15	PILATES POSTURAL BOARD*			11.15	PILATES POSTURAL BOARD*
		9.00	ZUMBA			9.00	ZUMBA
13.30	WALKING PROGRAM*	13.30	FUNCTIONAL MOVE	13.30	WALKING PROGRAM*	13.30	FUNCTIONAL MOVE	13.30	WALKING PROGRAM*
15.00	FUNCTIONAL MOVE			15.00	FUNCTIONAL MOVE			15.00	FUNCTIONAL MOVE
16.30	PILATES			16.30	PILATES			16.30	PILATES
17.30	PILATES FUNCTIONAL YOUNG (11-13) WALKING PROGRAM*	15.00	GINNAST. POST. (rag) WALKING PROGRAM*	17.30	PILATES FUNCTIONAL YOUNG (13-15) WALKING PROGRAM*	15.00	GINNAST. POST. (rag) WALKING PROGRAM*	17.30	PILATES FUNCTIONAL YOUNG (13-15) WALKING PROGRAM*
18.30	G.A.G. / TBW FUNCTIONAL YOUNG (14-16) WALKING PROGRAM*	16.00	R.P.I. (adulti)	18.30	TOTAL BODY FUNCTIONAL YOUNG (14-16) WALKING PROGRAM*	16.00	R.P.I. (adulti)	18.30	G.A.G. / TBW FUNCTIONAL YOUNG (14-16) WALKING PROGRAM*	16.00	GINNAST. POST. SPINNING*
19.30	TONIFICAZIONE FUNCTIONAL WOMEN WALKING PROGRAM*	17.00	TRAINING KIDS (6-10)	19.30	TONIFICAZIONE FUNCTIONAL WOMEN WALKING PROGRAM*	17.00	TRAINING KIDS (6-10)	19.30	TONIFICAZIONE FUNCTIONAL WOMEN WALKING PROGRAM*	17.00	WALKING PROGRAM* FUNCTIONAL MOVE
20.30	FUNCTIONAL MOVE WALKING PROGRAM*	18.00	ZUMBA	20.30	FUNCTIONAL MOVE WALKING PROGRAM*	18.00	ZUMBA	20.30	FUNCTIONAL MOVE WALKING PROGRAM*
21.30	FUNCTIONAL MOVE	19.00	PILATES FUNCTIONAL MOVE WALKING PROGRAM*	21.30	FUNCTIONAL MOVE	19.00	PILATES FUNCTIONAL MOVE WALKING PROGRAM*	21.30	FUNCTIONAL MOVE
		20.00	PILATES SPINNING*			20.00	PILATES SPINNING*

		21.30	WALKING PROGRAM*			21.30	WALKING PROGRAM*

SALA ATTREZZI | lun. mer. ven. 8.45 - 23.00 mar. giov. 15.30 - 23.00 sab. 15.30 - 18.00

* lezioni a numero chiuso

SONO ATTIVI SERVIZI DI FISIOTERAPIA - PERSONAL TRAINER E PERSONAL GROUP

FUNCTIONAL FOR WOMEN

Attivita' dedicata solo alle donne. Il connubio tra lavoro cardiovcascolare e muscolare, abbracciato da tanta mobilità, rende questo allenamento unico, ideale per otterenere risultati senza precenti..

WALKING PROGRAM

Attività di fitness musicale adatta a tutti eseguita su dei tappeti meccanici sui quali vengono eseguiti esercizi che provengono da gesti dell’atletica leggera. I protocolli di lavoro sviluppati hanno come principale obiettivi quelli del dimagrimento, della tonicità degli arti inferiori e superiori, miglioramenti nelle capacità cardiorespiratorie.

FUNCTIONAL MOVE

È l’evoluzione del functional training. Dopo un buon riscaldamento viene assegnato un circuito ad alta intensità utilizzando attrezzi quali plyo box, kettlebell, medicball, trx, anelli, agility ladder e molti altri. Obiettivo? Superare i propri limiti migliorando: forza, elasticità, equilibrio, coordinazione, resistenza, consapevolezza, mobilità, capacità aerobica.

TRAINING KIDS

Attività per i piu piccoli dai 7 ai 12 anni , si gioca imparando i sani principi dello sport. Questa è l attività giusta per educare i propri figli a divertisi facendo attività fisica... Lo sport come stile di vita !

FUNCTIONAL YOUNG

Attività dedicata a ragazzi di 13 e 15 anni, incentrata su esercizi a corpo libero, focalizzati sull'educazione del movimento, sulla consapevolezza del proprio corpo e finalizzati a migliorare la propria autostima.

SPINNING

Lezione di fitness musicale ad alto impatto cardiovascolare adatta a tutti. Viene eseguito su delle bike sulle quali si ricreano percorsi virtuali simulati grazie a differenti andature, pianure e salite, ottimo allenamento per chi ama andare in bicicletta. Aiuta ad aumentare il metabolismo, inoltre tonifica coscie e glutei, cuore e polmoni.

PILATES

Il metodo Pilates consiste in una tecnica di recupero funzionale in grado di garantire l’equilibrio posturale ed un corretto allineamento del corpo impostando esercizi in grado di migliorare mobilità articolare, flessibilità, forza funzionale aumentando cosi la stabilità del “CORE”. Inoltre questo metodo educa a prender coscienza del proprio respiro, regalando sensazioni di rilassamento e leggerezza.

R.P.I. ®

Il RIEQUILIBRIO POSTURALE mira a ristabilire un ottimale bilanciamento muscolare e articolare grazie all'azione decompensata delle autoposture proposte, e al riapprendimento dello schema di movimento funzionale
Ecco 10 benefici per cui può essere utile:
libera da tensioni muscolari, contrasta le alterazioni della postura, migliora il respiro, migliora i rapporti tra le articolazioni, risolve problemi di contratture muscolari, rende il movimento più fluido, favorisce la buona funzionalità intestinale, rende consapevoli del proprio corpo, favorisce una corretta circolazione, e riduce gli infortuni sportivi

POSTURAL BOARD

Ginnastica eseguita in smallclass utilizzando una tavola propriocettiva in legno naturale “made in Italy”. Grazie alla speciale forma semisferica vengono effettuati esercizi da ambo i lati che mirano principalmente al riequilibrio posturale, alla tonificazione e all’allungamento dei principali muscoli, in maniera sinergica ed armonica.

ZUMBA FITNESS

Zumba® è una festa di danza-fitness facile da eseguire e ispirato ai ritmi latino americani, esalta i sensi e fa lavorare tutti i principali gruppi muscolari in un’esplosione di esercizi cardio ad alta energia che lascia i partecipanti adrenalinici e pieni di vita.

TOTAL BODY CIRCUIT

Attività che prevede l’utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, utilizzando circuiti sempre diversi per intensità e durata, uniti ad un grande ed intenso lavoro aerobico, il tutto coordinato da un istruttore che a tempo di musica crea delle semplici e divertenti coreografie.

G.A.G.

Esiste da piu di vent’anni ma non passa mai di moda. Utilizzando piccoli attrezzi quali elastici e cavigliere, step e slowfit, manubri e bacchette, si lavora a tempo di musica creando delle semplici coreografie. Il GAG consente di migliorare il tono dei muscoli addominali, delle gambe e dei glutei; inoltre migliora l'efficienza del sistema cardiorespiratorio, l’elasticità e l'equilibrio.
Grand Park

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Recreation

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GYMINTIMA

La Gymintima è una ginnastica intima che si indirizza alle parti più nascoste del corpo, non visibili ma percepibili. È un programma per conoscere ed esercitare la zona pelvica. La debolezza pelvica è fonte di addome prominente, atonia vaginale e prostatica, disturbi del ciclo, incontinenza, prolassi, emorroidi, disfunzione erettile. Si avvale di esercizi medici, tecniche motorie, di pratiche orientali e danze rituali.

GINNASTICA POSTURALE

Ginnastica eseguita in smallclass nelle quali si punta al riequilibrio delle catene muscolari (equilibrio fra i distretti muscolari/posturali) e l’armonia della corretta postura grazie al recupero di archi di movimento articolare, all’allungamento muscolare e tonificazione e controllo massimo del “core” addominale.

TONIFICAZIONE

La lezione di gruppo storica della nostra palestra. Da più di 20 anni questa attività di gruppo, ha gran successo grazie alla varietà di esercizi che vanno a coinvolgere tutti i distretti muscolari. Tempi di recupero brevi e piccoli attrezzi rendono la lezione intensa e divertente. Grande importanza viene data alla parete addominale, con molteplici esercizi a prova costume.

FUNCTIONAL FOR WOMEN

WALKING PROGRAM

FUNCTIONAL MOVE

TRAINING KIDS

FUNCTIONAL YOUNG

SPINNING

PILATES

R.P.I. ®

POSTURAL BOARD

ZUMBA FITNESS

TOTAL BODY CIRCUIT

G.A.G.

Grand Park

Recreation

GYMINTIMA

GINNASTICA POSTURALE

TONIFICAZIONE